商品紹介

手作り手帳で体調管理。毎日続けられるダイエット手帳の作り方

こんにちはMY JOURNALブログ担当の岡本です。

今回はダイエットや体調管理が継続的に続けられる3種類の手帳用マスキングシールをご紹介します。
実は私、この1年でじわじわと4キロ体重を落として体型を維持できております。
毎日、記録を付けるだけで無理なくダイエットを続けられる手作り手帳の作り方をこっそりお教えしますね。

『習慣化したい事をチェックする習慣トラッカー・マスキングシール』

習慣トラッカーとは「自分が習慣化したいと思っていることを書き出し、それが毎日出来ているかをチェックする表」です。
毎朝体重計にのる、通勤時2駅歩く、低糖質のお弁当を作る・・・など毎日続けたいことをリストアップしてチェック。できた日付のマスにマーカーで色を付けていきます。
継続できたことが1カ月単位で確認する事ができ、習慣が身に付いているかどうかが一目瞭然になります。
マスキングテープやマイルドライナーなどの蛍光ペンでデコると可愛く仕上がりますよ。

『毎日の体重を記録する 体重記録・マスキングシール』

毎日決まった時間に体重計にのって体重を記録するマスキングシールです。
スタート時の体重と目標体重を書くスペースもあります。
長期間、無理なくダイエットできるようたっぷり6カ月分のシールが入っています。
体重を記録する事によって、これ以上は太らないようと自然と運動をしたり、食事を見直したりします。若干の体重増加があっても、毎日、記録することで大幅なリバウンドは避けられ継続的にダイエットを行う事が出来ます。私はこれが一番効果がありました!

『気になる部分を計って記録する 体型維持マスキングシール』

ウエストや太ももなど痩せたい部分を計って記録。3カ月や半年後など期間を決めて再度、同じ個所を計って記録します。(いわゆるビフォーアフターですね・・・)
習慣トラッカーシールや体重記録シールと一緒に使うと効果的です。


 

自分にしかない。
オリジナルのダイエット手帳が作れるマスキングシール。

今回ご紹介したマスキングシールは、無理なくダイエットを続けられる手帳が簡単に作れるシリーズです。お手持ちのノートや手帳に貼って自分用にカスタマイズして、世界で一つだけのダイエット手帳をつっくてみてください。


今回ご紹介したマスキングシールはMY JOURNAL公式オンラインショップでお買い求めいただけます。
MY JOURNAL公式オンラインショップ